SELBSTBEHAUPTUNGSKURS FÜR FRAUEN
Mehr Mut und Sicherheit im Alltag – weil deine Stimme zählt.
Fällt es dir schwer, im Berufsalltag deine Grenzen klar zu zeigen und für dich einzustehen?
Stell dir vor, du gehst in ein Meeting – und anstatt dich zurückzuhalten, bringst dich ein. Du spürst, wie dein Körper dich trägt. Du fühlst Ruhe, statt Nervosität. Und das Beste: Andere hören dir wirklich zu.
In diesem Kurs stärkst du nicht nur deinen Auftritt nach aussen – du entdeckst, was in dir steckt.
Du lernst,
👉 Grenzen zu setzen
👉 Ängste zu überwinden und
👉 für dich einzustehen
Schritt für Schritt, klar, umsetzbar und sofort anwendbar !
Ist der Selbstbehauptungskurs für dich geeignet?
Ja, wenn du spürst:
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Du blockierst dich selbst: Du lässt dich leicht einschüchtern, zweifelst an dir oder hast Schwierigkeiten, „Nein“ zu sagen.
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Du verpasst Chancen aus Angst: Gute Gelegenheiten entgehen dir, weil du dich nicht traust, sie zu nutzen.
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Du zögerst, deine Meinung zu sagen: Entscheidungen fallen dir schwer, weil du dich unsicher fühlst.
Und ja, wenn du bereit bist:
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Vertrauen in dich selbst aufzubauen: Wir zeigen dir, wie du deine innere Stärke spürst und nutzt.
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den Mut zu entdecken, der in dir steckt: Du lernst, Herausforderungen selbstbewusst anzunehmen.
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deine positive Energie freizusetzen: Schritt für Schritt erschaffst du Möglichkeiten und nimmst Veränderungen leicht an.
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deine Ziele klar zu definieren und zu erreichen: Wir helfen dir, deine Wünsche konkret zu formulieren und umzusetzen.
Was macht die Budo-Methode besonders?
Dieser Kurs bringt dich mit neuen Erkenntnissen und Tiefgang in Bewegung – körperlich und geistig.
Die Budo-Coaching-Methode wirkt tiefer, weil sie drei Ebenen verbindet:
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Körperübungen aus der Kampfkunst, die dich ins Spüren bringen und sofort Wirkung zeigen.
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Reflexion & Feedback, die dein Bewusstsein schärfen und blinde Flecken sichtbar machen.
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Theorie-Impulse, die dir das nötige Handwerkszeug geben, um Verhalten und Muster zu verstehen.
Dieses Zusammenspiel sorgt dafür, dass du Selbstbewusstsein nicht nur verstehst, sondern körperlich erlebst und dadurch nachhaltig verankerst.
Mit der Budo-Methode ordnest du deine Gedanken, kräftigst deinen Körper und überzeugst mit deinem Auftreten.
So handelst du stabil, klar und selbstbewusst – egal, was kommt.
Themenschwerpunkte
Das sagen unsere Kundinnen
Liebe Lucia,
Danke für die zahlreichen Lernerlebnisse und Aha-Momente. Ich habe mich sehr wohl gefühlt bei dir. Ich fühle mich gestärkt – sogar noch eine Woche später merke ich die Arbeit mit dir. Ich kann täglich an meinem Ziel, für mich einzustehen, dranbleiben und sehe meine Stärken viel mehr. Ich bin sehr dankbar für das Coaching mit dir und deine tolle Arbeit! Ich werde dich definitiv weiterempfehlen!
Der Selbstbehauptungskurs von Lucia Polatti ist eine innovative Möglichkeit, durch Bewegung an die eigene Kraft, Mut und Sicherheit heranzukommen – und das tatsächlich zu erleben. Der Kurs ist ein gelungenes Zusammenspiel aus Theorie und Praxis. Lucia ist eine inspirierende, erfahrene und sehr sympathische Lehrerin und Trainerin. Ich kann den Kurs allen empfehlen, die praxisorientierte Lösungen suchen.
Im zweitägigen Selbstbehauptungskurs für Frauen habe ich spannende Dinge über mich und meine Umwelt erfahren. Zum Beispiel:
– Was verbindet meine Gedanken im Kopf mit meinem Körper in Sekundenschnelle?
– Wie kann mein Körper meinen Geist in stressigen Momenten unterstützen?
– Wie setzt sich meine Ausstrahlung zusammen und welche Wirkung entfaltet sie?
– Was macht ein Opfer zu einem Opfer?
Lucia hat in unserer Gruppe engagiert gesprochen und feinfühlig unsere Übungen begleitet. Der Kurs hat mir Spass gemacht, mich nachdenklich gestimmt – und ich kann ihn wärmstens weiterempfehlen.
Darauf kannst du dich zusätzlich freuen!
👉 Motivation und Austausch in einer kleinen, vertrauensvollen Gruppe
👉 Spannende Einblicke in die Welt der Kampfkunst – Vorkenntnisse nicht erforderlich!
👉 Reflexionsfragen, die dich tiefer blicken lassen und nachhaltig wirken
👉 Tipps und Übungen, die du sofort im Alltag einsetzen kannst
👉 Ein Arbeitsheft, das dich über den Kurs hinaus begleitet
Wann findet der Kurs statt?
Sichere dir jetzt deinen Platz und entdecke, wie viel Kraft in dir steckt.!
Kursgebühr: CHF 450.–
💥 *Dieser Kurs wird von der Stadt Zürich unterstützt: Frauen mit Wohnsitz in der Stadt Zürich erhalten eine Vergünstigung von CHF 50.- und zahlen somit CHF 400.-
Termine 2026: 24.&25. Januar und 26.&27. September
Samstag: 9:30 Uhr bis 16:00 Uhr
Sonntag: 10:00 Uhr bis 13:00 Uhr
Weitere Möglichkeiten
🎯 Willst du lieber individuell und allein arbeiten?
Dann reserviere dein privates Coaching für noch gezieltere Unterstützung.
📍Oder sucht dein Team gerade Halt in stürmischen Zeiten?
Ein Sicherheitstraining der besonderen Art kann helfen, Spannungen zu lösen, Vertrauen zu stärken und gemeinsam Lösungen zu finden – psychologische Sicherheit, vermittelt im Kampfkunst-Style. Sprich uns an!
Kursleiter: Lucia Polatti
