Dieser Kurs bringt Sie mit neuen Erkenntnissen und Tiefgang in Bewegung – körperlich und geistig.

Die Budo-Coaching Methode basiert auf dem Konzept der Geist-Körper-Interaktion: Körper und Geist sind in der Kampfkunst untrennbar.

Die Kampfkunst schult nicht nur Selbstverteidigungstechniken. Kampfkunst unterstützt vor allem dabei, das Selbstbewusstsein zu entwickeln, das notwendig ist, um situationsgerechte Verhaltensreaktionen zu erzeugen:

• Das Bewusstsein über die eigenen Grenzen und Fähigkeiten
• Das eigene Körperbewusstsein
• Das Erkennen von Gefühlslage, Handlungs- und Reaktionsmuster bei sich und bei Mitmenschen

Am Ende des Kurses wissen sie

👉wie Sie für sich und für andere einstehen, Ihren Standpunkt vertreten und sich durchsetzen

👉wie Sie Ihre Angst in den Griff bekommen und Ihre Ziele erreichen

👉wie Sie sich gegen Übergriffe wehren

Kontinuierliche Eigenentwicklung verlangt, dass Sie aktiv werden und ins Tun kommen. Entwicklung bedeutet auch, an der eigenen inneren Einstellung zu arbeiten und sich von hinderlichen Glaubenssätzen zu befreien.

Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit im geschützten Raum, gemeinsam mit Gleichgesinnten, den Ernstfall zu üben und sich durch gegenseitiges Feedback zu stärken.

Themenschwerpunkte

Block 1 

Zunächst widmen wir uns Ihrer Aussenwirkung und Ihrer Körpersprache – so dass Sie bei Ihrem nächsten Vorstellungsgespräch oder bei der nächsten Präsentation einen bleibenden, positiven, ersten Eindruck hinterlassen (und Sie sich sofort Wohl in Ihrer Haut und am richtigen Ort fühlen).

Wir fokussieren uns auf:

✅ Haltung – was bewegt mich? Wofür stehe ich ein? Sie reflektieren Ihre Werte und Überzeugungen, um Ihre persönliche Haltung klar zu definieren. Dies hilft Ihnen, authentisch aufzutreten und sich selbstbewusst für das einzusetzen, was Ihnen wichtig ist.

✅ Kommunikation und Körpersprache – was teile ich mit? Sie lernen, wie Sie durch gezielte Kommunikation und Körpersprache Ihre Botschaften klar vermitteln. Sie lernen, wie wichtig es ist, dass Ihre Körpersprache mit Ihren Worten übereinstimmt. So stärken Sie Ihre Wirkung auf andere und fördern eine positive Wahrnehmung von Ihnen selbst.

Block 2

Weiter geht es mit der Körperwahrnehmung und wie Sie auftreten: können Sie unmissverständlich Grenzen setzen, klar Ihre eigene Meinung sagen und bestimmt Ihre Forderungen stellen?

Wir üben unser Gegenüber zu beobachten und zum richtigen Zeitpunkt zu handeln. Denn in Stresssituationen, wie zum Beispiel im Angesicht eines körperlichen oder verbalen Angriffs, wo die Grenzen überschritten werden, gibt es keine Zeit zum Nachdenken. Die erlernte Körperwahrnehmung und die Fähigkeit, Grenzen zu setzen, werden u.a. mit Selbstverteidigungstechniken geübt.


Schwerpunkte:


✅ Beim Schwierigen bleiben – Resilienz entwickeln: Sie lernen, in herausfordernden Situationen durchzuhalten und Ihre innere Stärke zu aktivieren. Wir erarbeiten gemeinsam Strategien, um Rückschläge als Chancen zu sehen und mit einer positiven Einstellung an die Herausforderungen des Lebens heranzutreten. So entwickeln Sie eine resiliente Haltung, die Sie in Krisenzeiten unterstützt.

✅ Besonnen reagieren – Fokus und innere Balance bewahren: In stressigen Momenten ist es entscheidend, einen kühlen Kopf zu bewahren. Sie erlernen Techniken zur Selbstregulation und Achtsamkeit, die Ihnen helfen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Dadurch können Sie gelassen auf äußere Umstände reagieren, Ihre Emotionen steuern und in kritischen Situationen überlegt handeln.

✅ Entschlossenheit – den Weg der Veränderung aktiv gestalten: Veränderung erfordert Mut und Entschlossenheit. In diesem Kurs unterstützen wir Sie dabei, klare Ziele zu setzen und die nötigen Schritte zu unternehmen, um diese zu erreichen. Sie lernen, Ihre Entscheidungen mit Selbstvertrauen zu treffen und proaktiv an Ihrer persönlichen Entwicklung zu arbeiten.

✅ Grenzen setzen – Verantwortung für sich selbst übernehmen: Sie erfahren, wie wichtig es ist, persönliche Grenzen zu erkennen und klar zu kommunizieren. Durch praktische Übungen entwickeln Sie die Fähigkeit, selbstbewusst für Ihre Bedürfnisse einzustehen und sich vor Überforderung zu schützen. So übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Wohlbefinden und schaffen Raum für ein selbstbestimmtes Leben.

Block 3

Schritt für Schritt kommen wir auf die Spur, wie Sie sich selbst im Weg stehen: sind Sie vielleicht selbst der Grund, warum Sie nicht ernst genommen werden oder die langersehnte Beförderung nicht kommt? Fühlen Sie sich noch zu unsicher und unwohl in Ihrer Rolle, obwohl Sie die Kompetenz und Fähigkeiten dazu haben?

✅ Sich selbst behaupten – den Weg zum Selbstvertrauen: Sie üben, klar und selbstbewusst aufzutreten, um Ihre Stärken zu kommunizieren und ernst genommen zu werden.

✅ Wachsen – den eigenen Weg finden: Sie reflektieren Ihre Ziele und entwickeln konkrete Strategien, um Ihre Fähigkeiten zur Geltung zu bringen und Ihre persönliche Entwicklung voranzutreiben.