Brenzlige Situationen entschärfen Schläge, Tritte, Selbstverteidigung — das ist, was die meisten mit Kampfkunst verbinden. Dabei geht es in der Kampfkunst im Kern darum, Konflikte gar nicht erst entstehen zu lassen. Denn die meisten Auseinandersetzungen beginnen nicht mit einem Angriff…
„Sei vorsichtig" reicht nicht Als ich jung war, lautete der Rat meiner Mutter immer gleich: Sei vorsichtig, geh nachts nicht alleine. Dieser Rat ist sinnvoll, gut gemeint und oberstes Gebot für eine gute Prävention — dennoch war mir Vorsicht zu…
Wenn ein aktueller Fall plötzlich ganz nah kommt In meinen Coachings und Gruppenkursen zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung habe ich viele Frauen begleitet, die aus ganz unterschiedlichen Gründen begonnen haben, sich mit dem Thema der eigenen Sicherheit auseinanderzusetzen. Für die meisten…
Ein Workshop für Körper und Geist, der Wirkung im Team zeigt Psychologische Sicherheit hängt stark mit der gesamten Unternehmens- und Führungskultur zusammen. Strukturen, Richtlinien und Werte sind vorgegeben und nicht direkt durch Einzelne beeinflussbar. Aber: sich als Opfer der Umstände…
Kennst du das? Du betrittst einen Raum – ein Meeting, ein Familienessen, ein Freundestreffen – und spürst sofort: Hier stimmt etwas nicht. Vielleicht ist die Stimmung angespannt, vielleicht lacht jemand übertrieben laut, vielleicht herrscht plötzlich Schweigen. Die Fähigkeit, solche Signale…
Sag, was Sache ist Ich denke gerade an eine frühere Kollegin zurück. Eine Teamassistentin, die alles im Griff hatte: zuverlässig, strukturiert, loyal. Sie war der Fels im Büroalltag – aber irgendwann zog sie sich zurück. Sie wirkte enttäuscht, weil…
Zwischen Selbstbild, Selbstwert und Selbsttäuschung Neulich fiel mir im Restaurant ein Paar auf. Er: locker, gesprächig, genoss sein Abendessen mit Natürlichkeit. Sie: hübsch gekleidet, perfekt geschminkt, jede Geste wie aus dem Lehrbuch einstudiert. Fast ein bisschen zu perfekt. Was ich…
Inmitten des Lärms, die Stille hören Ich stehe vor meiner nächsten Dan-Prüfung. Wochenlang habe ich Techniken gelernt, Bewegungsabläufe einstudiert, meine Reaktionen geschärft. Doch jetzt, kurz davor, spüre ich, dass das Wichtigste ist das Verdauen. Die Techniken müssen nicht nur in…
In letzter Zeit spüre ich das Bedürfnis, mein Leben zu entschlacken – Ballast abzuwerfen, Ablenkungen loszulassen und mich auf das Wesentliche zu besinnen. Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch. Der ständige Lärm, die nie endende Flut an Informationen, der Druck,…
Das innere Dojo Die Weihnachtszeit: Endlich ein Moment, um innezuhalten, zu entschleunigen und sich die grossen Fragen zu stellen: Was war das eigentlich für ein Jahr? Was will ich anders machen? Worauf will ich mich im kommenden Jahr fokussieren?…
